2021年４月13日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　LEVEL１

ダンベルベンチプレス　(15kg) 　１０回×２セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×１セット

ダンベルカール　　　　(10kg)　１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

体幹５種類

岡山卓司

editor:岡山卓司