2023年4月25日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL3

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルカール　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

岡山卓司

editor:岡山卓司