2021年９月20日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL２

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

岡山卓司

editor:岡山卓司