2021年４月12日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの新３０日間集中ダイエット　ウィーク１

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×２セット

ダンベルカール　　　　(15kg)　１０回×１セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

体幹５種類

岡山卓司

editor:岡山卓司