2023年2月19日のトレーニング

ウォーキング　10km

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL2

ダンベルベンチプレス　(12.5kg)　１０回×６セット

ダンベルフライ　　　　(12,5kg)　１０回×４セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司