ビリーズブートキャンプエリート DISK2
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
ワンハンドローイング (10kg) 10回×2セット
シットアップ 60回
バックエクステンション 60回
アブローラー 10回
体幹5種類
editor:岡山卓司
ビリーズブートキャンプエリート DISK2
ダンベルカール (10kg) 10回×2セット
フレンチプレス (5kg) 20回×2セット
ワンハンドローイング (10kg) 10回×2セット
シットアップ 60回
バックエクステンション 60回
アブローラー 10回
体幹5種類
editor:岡山卓司