ビリーズブートキャンプエリート DISK２ ダンベルカール (10kg) １０回×２セット フレンチプレス (５kg) ２０回×２セット ワンハンドローイング (10kg) １０回×２セット シットアップ ６０回 バックエクステンション ６０回 アブローラー １０回 体幹５種類 …