2021年３月20日のトレーニング

ランニング　９km

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

岡山卓司

editor:岡山卓司