2020年12月14日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

スクワット　　　　　　　２０回

岡山卓司

editor:岡山卓司