2020年12月15日のトレーニング

ランニング　９km

Wii Fit　１０分間

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

アブローラー　　　　　　１２回

体幹５種類

岡山卓司

editor:岡山卓司