2020年12月３日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg) 　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　　１０回×２セット

イージーバー　胸・腕４分　背中１分

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

スクワット　　　　　　　２０回

岡山卓司

editor:岡山卓司