2020年12月13日のトレーニング

ダンベルカール　(15kg)　１０回×２セット

フレンチプレス　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　７０回

バックエクステンション　７０回

アブローラー　　　　　　１２回

スクワット　　　　　　　２０回

岡山卓司

editor:岡山卓司