2020-12-07 2020年12月7日のトレーニング ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 アブローラー 10回 岡山卓司 editor:岡山卓司