2020年12月８日のトレーニング

ランニング　９km

ダンベルカール　(10kg)　１０回×３セット

フレンチプレス　(５kg)　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

アブローラー　　　　　　１０回

体幹　５種類

岡山卓司

editor:岡山卓司