2021年３月７日のトレーニング

ランニング　９km

ダンベルカール　(10kg)　１０回×２セット

フレンチプレス　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司