2020年12月９日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　６０回　

ダンベルベンチプレス　６０回

アブローラー　　　　　１０回

体幹　５種類

岡山卓司

editor:岡山卓司