2020年9月17日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg) 　１０回×２セット

シットアップ　５０回

バックエクステンション　５０回

アブローラー　１０回

スクワット　２０回

岡山卓司

editor:岡山卓司