2022-04-13 2022年4月13日のトレーニング ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 12回 岡山卓司 editor:岡山卓司