2020年9月15日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

ダンベルベンチプレス　(12.5kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(12.5kg)　１０回×２セット

シットアップ　５０回

バックエクステンション　５０回

アブローラー　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司