2020年9月14日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK１

ダンベルベンチプレス　(15Kg)　10回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　10回×２セット

プッシュアップ　　　　　50回

シットアップ　　　　　　50回

バックエクステンション　50回

アブローラー　　　　　　10回

スクワット　　　　　　　20回

岡山卓司

editor:岡山卓司