ウォーキング 2km
ビリーズブートキャンプエリート DISK6
ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×1セット
ダンベルカール (10kg) 10回×1セット
フレンチプレス (5kg) 20回×1セット
シットアップ 50回
バックエクステンション 50回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司
ウォーキング 2km
ビリーズブートキャンプエリート DISK6
ワンハンドローイング (12.5kg) 10回×1セット
ダンベルカール (10kg) 10回×1セット
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シットアップ 50回
バックエクステンション 50回
アブローラー 10回
editor:岡山卓司