2023年9月5日のトレーニング

ウォーキング　２km

ビリーズブートキャンプエリート　DISK６

筋肉体操　シーズン２

ダンベルカール　(10kg)　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１２回×２セット

フレンチプレス　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

体幹３種類

岡山卓司

editor:岡山卓司