2021年９月28日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK４(上半身)

ダンベルカール　　　　　(10kg)　１０回×３セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１０回×２セット

フレンチプレス　　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司