2021年９月27日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL3

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×２セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×１セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司