2023年9月6日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK６

筋肉体操シーズン２

ダンベルベンチプレスプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

体幹３種類

岡山卓司

editor:岡山卓司