ビリーズブートキャンプエリート DISK６ 筋肉体操シーズン２ ダンベルベンチプレスプレス (15kg) １０回×４セット ダンベルフライ (15kg) １０回×２セット シットアップ １００回 バックエクステンション １００回 アブローラー １０回 体幹３種類 岡山卓司 …