2023年4月18日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK４(上半身)

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

スクワット　　　　　　　　３０回

岡山卓司

editor:岡山卓司