2023-04-17 2023年4月17日のトレーニング ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット ダンベルカール (15kg) 10回×1セット プッシュアップ 40回 / スクワット 30回 シットアップ 100回 バックエクステンション 100回 アブローラー 10回 短距離ダッシュ5本 ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司