2023年9月4日のトレーニング

ウォーキング　２km

ビリーズブートキャンプエリート　DISK６

筋肉体操　シーズン２

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×６セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×３セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

体幹３種類

岡山卓司

editor:岡山卓司