2021年8月24日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK５(下半身)

ダンベルカール　　　　(10kg) 　　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

岡山卓司

editor:岡山卓司