2021年８月２日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK３(腹筋)

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×２セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×１セット

インクラインプッシュアップ　５０回

シットアップ　　　　　　　　５０回

バックエクステンション　　　５０回

短距離ダッシュ５本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司