ビリーズブートキャンプエリート DISK5(下半身) ダンベルカール (10kg) 10回×2セット ワンハンドローイング (12.5kg) 各10回×2セット フレンチプレス (5kg) 20回×2セット シットアップ 80回 バックエクステンション 80回 岡山卓司 editor:岡…
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