2022年9月14日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL2

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

インクラインプッシュアップ　６０回　/　スクワット　６０回

短距離ダッシュ５本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司