2022年8月1日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL３

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　１０回　　プッシュアップ３０回　スクワット６０回

インクラインプッシュアップ　６０回　　体幹５種類

岡山卓司

editor:岡山卓司