2022年7月31日のトレーニング

ダンベルカール　　　　(10kg)　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１５回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　１０回　　プッシュアップ　３０回　　スクワット３０回

岡山卓司

editor:岡山卓司