2022年3月29日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL１

ダンベルカール　　　　(10kg)　１１回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１３回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　１２回

岡山卓司

editor:岡山卓司