2022年3月28日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

インクラインプッシュアップ　５０回

スクワット　　５０回

シットアップ　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー１２回

短距離ダッシュ５本　ラダー

なわとび５分間　体幹６種類　チューブトレーニング

岡山卓司

editor:岡山卓司