2022年3月7日のトレーニング

ダンベルベンチプレス(15kg)　１０回×３セット

ダンベルフライ　　　(15kg)　１０回×２セット

インクラインプッシュアップ　５０回

スクワット　　　　　　　　　５０回

シットアップ　　　　　　　１００回

バックエクステンション　　１００回

アブローラー　　　　　　　　１０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび５分間　体幹５種類　チューブトレーニング

岡山卓司

editor:岡山卓司