2022年3月8日のトレーニング

ダンベルカール　　　　(10kg)　　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　　２０回×２セット　

インクラインプッシュアップ　５０回

スクワット　　　　　　　　　５０回

シットアップ　　　　　　　１００回

バックエクステンション　 　１００回

アブローラー　　　　　　　　１０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび5分間　体幹６種類　チューブトレーニング

岡山卓司

editor:岡山卓司