2022年2月14日のトレーニング

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　２０回×２セット

インクラインプッシュアップ　４０回

スクワット　　　　　　　　４０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

短距離ダッシュ５本　ラダー

体幹５種類

岡山卓司

editor:岡山卓司