2022年2月7日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK６

ダンベルベンチプレス　(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　　(15kg)　１０回×２セット

インクラインプッシュアップ　４０回

スクワット　　　　　　　　４０回

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび５分間　体幹４種類　チューブトレーニング

岡山卓司

editor:岡山卓司