2022年1月28日のトレーニング

ビリーズブートキャンプエリート　DISK２

ダンベルベンチプレス(15kg)　１０回×４セット

ダンベルフライ　　　(15kg)　１０回×２セット

インクラインプッシュアップ　８０回

シットアップ　　　　　　　１００回

バックエクステンション　　１００回

アブローラー　　　　　　　　１０回

スクワット　　　　　　　　　８０回

短距離ダッシュ７本　ラダー

なわとび５分間　体幹４種類　チューブトレーニング

岡山卓司

editor:岡山卓司