2022年1月27日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット　week２

ダンベルカール　　　　(10kg)　　　１０回×３セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１５回×３セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　　　２０回×３セット

シットアップ　　　　　　１００回

バックエクステンション　１００回

アブローラー　　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司