2021年11月25日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット　week２

ダンベルカール　　　　(10kg) 　１０回×１セット

ワンハンドローイング　(12.5kg)　各１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×１セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

短距離ダッシュ５本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司