ジリアン・マイケルズの新３０日間集中ダイエット week３
ダンベルカール (10kg) １０回×２セット
フレンチプレス (５kg) ２０回×２セット
ワンハンドローイング (10kg) １０回×２セット
シットアップ ６０回
バックエクステンション ６０回
editor:岡山卓司
ジリアン・マイケルズの新３０日間集中ダイエット week３
ダンベルカール (10kg) １０回×２セット
フレンチプレス (５kg) ２０回×２セット
ワンハンドローイング (10kg) １０回×２セット
シットアップ ６０回
バックエクステンション ６０回
editor:岡山卓司