2021年10月24日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　LEVEL３

ダンベルカール　　　　(10kg)　１０回×３セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

ワンハンドローイング　(10kg)　各１５回×２セット

シットアップ　　　　　　８０回

バックエクステンション　８０回

アブローラー　　　　　　１０回

岡山卓司

editor:岡山卓司