2021年５月11日のトレーニング

ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　　LEVEL3

ダンベルカール　　　　(10kg)　１０回×２セット

ワンハンドローイング　(10kg)　１０回×２セット

フレンチプレス　　　　(５kg)　２０回×２セット

シットアップ　　　　　　６０回

バックエクステンション　６０回

短距離ダッシュ６本　ラダー

岡山卓司

editor:岡山卓司