2021-05-10 2021年5月10日のトレーニング ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット week2 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット ダンベルフライ (15kg) 10回×1セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 短距離ダッシュ6本、ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司