ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット ウィーク1 ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×2セット ダンベルフライ (15kg) 10回×1セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 アブローラー 10回 体幹5種類 岡山卓司 editor:岡…
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