2021-05-12 2021年5月12日のトレーニング ダンベルベンチプレス (15kg) 10回×4セット ダンベルフライ (15kg) 10回×2セット シットアップ 60回 バックエクステンション 60回 短距離ダッシュ6本、ラダー 岡山卓司 editor:岡山卓司